Fuerza

LA FUERZA BÁSICA 

La fuerza es una capacidad o cualidad motriz condicional que se caracteriza por los procesos de transformación de energía. El diccionario explica que es “la capacidad física de obrar y resistir, de producir un efecto o trabajo o la capacidad que tiene un individuo para oponerse o vencer una resistencia.  

Ventajas de los ejercicios de fuerza 

 Los ejercicios de fuerza son necesarios tanto para los deportistas como las personas que quieren mantener su nivel de salud, o bien mejorarlo en el caso de sufrir alguna falencia: la obesidad, por ejemplo, se previene y se trata con esta clase de ejercicios, junto con ejercicios cardiovasculares.

A las personas que vienen saliendo de un tipo de operacion se les indica que hagan ejercicios de este tipo.

Ejemplos de ejercicios de fuerza 

1. Sentadilla:Se separan las piernas y se baja, flexionando la rodilla mientras se estiran los brazos hasta que la cadera queda a la altura de las rodillas.
   

 

2. Peso muerto: Se toma la barra desde el piso, y se la lleva a la altura de los muslos. Es decir que el peso se encuentra en el suelo en la posición inicial.

3. Press de banca:Acostado en el banco plano, con los pies apoyados sobre el suelo, se sujeta la barra y se la lleva hasta tocar el pecho.   

4 .Elevación lateral:Igual a la sentadilla, pero al subir se levanta una pierna estirada hacia un lado.

 

 

5. Fondos:Con las manos apoyadasen un plano, y el cuerpo sostenido en el aire, flexionar los brazos para descender el cuer po.

 

La importancia de hacer este tipo de ejercicios 

Es muy importante hacer este tipo de ejercicios porque ayuda a el cuerpo en diversas formas:

• Mejora la postura general 
• Previene lesiones 
• Favorece el rendimiento deportivo 
• Aumenta el gasto metabólico
• Etc

Fuerza-Los cabros